Basisbowl om te variëren
Granen, peulvruchten en groente — vijf sausjes maken er vijf gerechten van.
Lees verder →
Bowl
Slim vooruit koken
Kook één keer. Eet de hele week rustig.
Weekvoorraad helpt je maaltijden voor te bereiden, boodschappen te plannen en restjes te benutten — zodat doordeweeks koken weer licht voelt. Geen streng dieet, gewoon handige routines.
Informatie over koken en planning — geen persoonlijk voedingsadvies.
Zo werkt het
Een weekvoorraad in vier rustige stappen
Je hoeft geen ingewikkeld systeem. Deze vier gewoontes zijn samen genoeg.
1
Kies een handvol gerechten
Drie of vier basisgerechten die goed bewaren en zich makkelijk laten variëren.
2
Maak één boodschappenlijst
Alles in één keer, op seizoen en op wat je al in huis hebt.
3
Kook een rustig uurtje
Snij, kook en portioneer in één blok. Zet de muziek aan.
4
Bewaar slim
Koelkast, vriezer en heldere bakjes — zodat de week vanzelf loopt.
Recepten
Gerechten die zich laten voorbereiden
Voorbereiden
Snijwerk dat een week meegaat
Welke groenten je vooruit kunt snijden en hoe je ze fris houdt.
Lees verder →
Lunch
Saladepotten voor onderweg
Onderin dressing, bovenin knapperig — schud om en klaar.
Lees verder →
Batch
Eén pan, drie avonden
Een stevige basissaus die je door de week alle kanten op stuurt.
Lees verder →Voorraadkast
Bewaren zonder verspillen
Een voorraadkast die voor je werkt
Met een paar vaste basisproducten kook je bijna altijd iets lekkers, ook als de koelkast bijna leeg is.
- Wat langer houdbaar is en altijd van pas komt
- Hoe je bakjes labelt en stapelt
- Restjes die de basis van een nieuw gerecht worden
"Ik dacht dat meal prep saai eten betekende. Nu is het juist afwisselender — omdat ik vooruit denk in plaats van moe te improviseren."
— uit onze nieuwsbriefUit de keuken
Een week in bakjes
1 uur
koken op zondag
7
dagen in de cursus
4
basisgerechten om te variëren
-
minder voedsel weggooien
Beoordelingen
Wat lezers ervan vinden
★★★★★
"De weekplanning kost me nu tien minuten. De rest van de week hoef ik niet meer na te denken over eten."
RB
Rick B.cursist
★★★★★
"Nuchter en praktisch. Geen dieetpraat, gewoon slimme routines die blijven hangen."
SM
Sanne M.leest mee
★★★★★
"We gooien merkbaar minder weg. Alleen dat maakt het voor ons al de moeite waard."
JD
Joris D.kookt voor het gezin
De cursus
Meal prep in 7 dagen
Een week lang bouw je stap voor stap een rustige routine op. In je eigen tempo, online.
Dag 1
Je basis kiezen
Drie gerechten die goed bewaren.
Dag 2
Boodschappen plannen
Eén lijst, op seizoen.
Dag 3
Slim voorbereiden
Snijden, koken, portioneren.
Dag 4
Goed bewaren
Koelkast, vriezer, bakjes.
Dag 5
Variatie
Van dezelfde basis, nieuwe smaken.
Dag 6
Restjes benutten
Niets weggooien, alles opeten.
Dag 7
Jouw ritme
Een plan dat bij jouw week past.
Eenmalig · levenslange toegang
39 € eenmalig
- 7 dagmodules met video en pdf
- Boodschappenlijsten en bewaartabellen
- Weekplanner om zelf in te vullen
- Toegang in je eigen tempo, blijvend
Educatief kookprogramma. Vervangt geen persoonlijk voedings- of medisch advies.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Heb ik speciale spullen nodig?
Nee. Een paar bakjes en je gewone pannen zijn genoeg. We werken met wat je waarschijnlijk al hebt.
Is dit een dieet?
Nee. Weekvoorraad gaat over plannen en voorbereiden, niet over afvallen of regels. Je kiest zelf wat je kookt.
Krijg ik persoonlijk voedingsadvies?
Nee, de cursus is algemeen en informatief. Heb je een aandoening, allergie of specifieke behoefte, overleg dan met een arts of diëtist.
Hoeveel tijd kost het per week?
Ongeveer een uur voorbereiden en tien minuten plannen. Alles gaat in je eigen tempo.
Aanmelden
Vraag een plek in de cursus aan
Laat je gegevens achter en we mailen je de volgende stappen. Vrijblijvend — de betaling loopt apart, niet via dit formulier.
- Meestal binnen twee werkdagen antwoord
- Volledig overzicht van de cursusinhoud
- Je gegevens delen we niet met derden